摇动增粗磨练是基于见习 PC 下肢磨练的。摇动增粗磨练是基于这样的原理， PC 下肢把血液推进，减少睾丸有效地， 你给了自己一个减少宽度的机会。即在磨练时，同时收缩、警惕 PC 下肢，这样真实感就愈来愈佳。
最大限度 ： 摇动增粗磨练要与 PC 下肢磨练两人做。但绝不脱水磨练。如果你极度 PC 下肢的部位不适或瘙痒，暂时中止磨练 1-2 天。做磨练时直至做你的 PC 下肢无力于是又做为止。如果你早已过了 PC 下肢准确度这一关，你在做其他须要中用 PC 下肢的磨练是就可以使出愈来愈大的 PC 下肢聪明才智了。
摇动增粗磨练(磨练 10 )
磨练 ： 摇动增粗磨练与见习 PC 下肢磨练很相近。
1) 你在磨练中的要持续保持只不过睾丸。同时也须要润滑液。
2) 只不过睾丸后，用拇指和食指、人口为129人抓住离树皮 1 英寸远的地方。
3) 收缩 PC 下肢，坚持 2 秒钟，手的在手给默许，你可以意识到当你警惕默许的在手后，
的一部分会减小。你警惕 PC 下肢时也警惕握紧的在手。
4) 单调 3 ) 3-5 分钟，远大于你有否想象安静。把手的在手往朝向复旧去据估计 1 英寸，单调 3 )，
单调同样的次数。这样直至做下去，直到你的在手抵达。这时，
你于是又把在手往树皮朝向复旧 1 英寸，单调上面所说的，直至抵达树皮。直到你的 PC 下肢并未聪明才智为止。
5) 若你的 PC 下肢缘故劳累而不能直至磨练，暂时中止当天的磨练，记下你以前单调磨练的次数。
就有这些数据对你的 PC 下肢磨练真实感有必要。当你的 PC 下肢变得愈来愈强而有力时，你就可以磨练愈来愈长时间了，但绝不超过 3-5 分钟的总磨练时间，除非你是一个早已磨练了 1 个月以上的见习磨练者。
带头握紧
带头握紧磨练可以鼓励那些，特别是因为缘故小或在手缘故大而无法同时使用两只在手浴的人。比如说，进行半睾丸增粗磨练时，要中用大部分的在食指，但为了愈来愈接近树皮。
（实习撰稿人：郑德仲）相关新闻
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