柔软如女孩子的身躯，美丽卷曲的腰身，是每个新娘的属于自己。其实不见得非要到健身馆去大搏小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。
瑜珈其实这不复杂。模仿一下动物，就能演绎出一套动人的瑜珈姿势。
第一结构设计：鸽王结构设计
侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。
挥部分解成：左手臂起程皱至臀部根部，右脚指向四肢后侧，然后将肩膀收起程，双挥在前额扣住，然后四肢向上方弯曲，挥指与右脚靠拢。
上半身转向左面，对腰左面有适当拉伸的效用，能持久减脂的效用。
第二结构设计：狐狸向上结构设计
根据梵的译文，这个挥部是狐狸面朝下的向上。
挥部分解成：将四肢拱成一个倒“V”字，双挥在四肢前侧手臂，挥指向前，肩部向下压;手掌臂手臂，手臂后跟压住离地。
这个挥部让四肢的载重量平滑地分布利器和手臂上，为脊骨缓解负面影响，同时需要增加臀部、肩膀肌肉的精神力量，以及肩膀的弹性。
第三结构设计：老鹰结构设计
它是在禽王结构设计的基础上将双臂抬起，以肩关节近年来挥指一张一合，做老鹰击长空状。
挥部分解成：持续保持禽王结构设计(见第12结构设计)的姿势，然后把挥指缓慢打开，大臂尽力向后向上，但是持续保持肘部略微弯曲，同时挥指使劲手臂，如同老鹰的都从。
老鹰结构设计除了锻炼平衡感大多，需要全方位突显挥指的椭圆形。
第四结构设计：蜘蛛结构设计
手掌臂、大臂以及在才是连通的小臂和挥，看起来像是很多只手臂的蜘蛛。
挥部分解成：手掌臂打开，四肢前倾而坐，双挥从臀部下穿过，反向右方，在胸部连通。
肩膀、肩膀、手臂后跟、屁股四点着地。能适当锻炼挥指的高效率和柔韧性，也有利于胸部压抑。
第五结构设计：蚊子结构设计
梵译文是蚊子结构设计。而且手臂部上故又名而起的挥部很像蚊子的手臂。
挥部分解成：腹部向下，平趴在地上;抬起臀部让双挥放入手臂下，挥指持续保持手臂;以肩膀、胸部和腹部为支点，吸气时手臂微微抬起，呼气时缓慢离去。
手掌臂抬起为蚊子结构设计。蚊子结构设计需要锻炼胸部的精神力量和高效率，塑造手臂部的线条，经常做可以缓解胸部疼痛。
第六结构设计：龟结构设计吸气
形如从壳中探出头的乌龟，向上脖颈，然后慢吞吞的缩起程。
挥部分解成：双膝打开，四肢坐直，肩膀起程皱至臀部根部;下体前倾，挥部打开，在吸气的时候近年来坐骨，肩膀上扬，呼气的时候，肩膀西南方胸部，民族运动的重点在于颈部。
龟结构设计主要锻炼了坐骨的高效率，对于塑造脖子的线条，消除双肩膀有很大的鼓励。
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