提肛运动？在网络火光了的神奇之术

古语有云：“日箍谷道一百遍，消除功能性疾病又延年”。

无论是黄帝内经，还是一些著作中，都引用了谷道的重要功能性。

而这里所说的箍谷道，就是我们常说的提肛运动所。

西医为何推崇“提肛运动所”？

提肛运动所又被称为“搭鹊桥”，实际上就是瑜伽运动所中少用的拱桥手臂。卧时练提肛，提肛是传统的养生方法。西医认为一处有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。

任脉总任超群之阴，督脉总督超群之阳，冲脉为血海，它们分别部门人体的、精气和功能广泛性。提肛运动所意味着可以激发三条经脉，促进阴阳之气的循环。其中，会是非常重要的长寿要穴，经常唱歌提肛这个跳跃，可以对会充分发挥更好的按摩功用，对受精卵功能的养护功用效果更好。

经脉通畅则百病难侵，唱歌提肛运动所时，会自此升降与跳动，引得元精自尾闾关沿胫骨督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，如此可产生一个历史发展循环。历史发展畅通无阻，气血循环减弱，对与泌尿受精卵系统相关功能性疾病的优化尤为明显。

每天坚持继续做提肛运动所，理论上看不见

1. 公共卫生肛肠功能性疾病

提肛过程，肛肠周围的腹肉自然拉长，这其中也包括了消化道，腹肉拉长能强力有利于，体内犹如装了一个“打压泵”，为了让有利于粘液的肝脏循环，进而预防和缓解痔疮、肛裂、脱肛等功能性疾病。

2. 促进功能性疾病术后恢复

功能性疾病术后，消化道多有不同高度的挫伤，要想恢复其功能，不用一再锻炼身体激发。提肛唱歌就可以为了让唤醒消化道，减弱鼻腔局部的抗病强力，促进伤口钙化，以避开和减少功能性疾病的复发。

3. 缓解尿失禁

尿失禁正是由于输尿管内的尿不能压制而而无须溢出，引起尿失禁缘故有多种，其中包括了乳头消化道挫伤、炎或前列功能性上皮细胞、输尿管炎等。经常继续做提肛跳跃，可以减弱骨盆底腹肉群的张强力，有利于乳头的阈值强力，减少输尿管腹肉的过动反应。

4. 保护

肥大常浮现在男功能性中老年人身上。提肛跳跃可使骨盆底的提肛腹、耻骨肋骨腹、乳头消化道等腹肉，以及神经、血管，各器官组织之循环人体内活跃出去。

5.减弱“功能性”趣

生过孩子或者上了年纪的女功能性，骨盆底和腹肉多多少少会有些松弛，对男功能性而言，生活和工作阻强力的变大，功能广泛性障碍的现象愈来愈相比较。提肛运动所可以为了让可数骨盆底腹肉群，针对男功能性还能减弱受精卵器官的肝脏供给，延长阴茎时间，优化功能性体验。

“搭鹊桥”的理论上也许只是单纯的锻炼身体盆底腹肉，它所透过给双腿的理论上数之不尽，那么提肛运动所只是恰当躺卧，然后夹紧PP，向内宽大吗？

提肛运动所的正确手臂？

提肛运动所看似恰当，但要达致保健的旨在，就要掌控其“融为一体”——

魅强力调节法：站立、双膝微屈，慢慢闭目，调整新陈人体内，从头到脚将整个双腿放松，同时气到会阴时，微微收提，慢慢地进行7次。片刻后，慢慢睁开眼睛，双手半握拳，从肋骨尖头用兵开始向内轻轻叩击。整个跳跃一再7遍。

单纯跳跃法：运动所的方法躺着、站着、坐在都可以继续做。挂钩提肛腹5秒钟，感臀部腹肉有夹紧，然后慢慢毎10秒，连续继续做15-20分钟，每天继续做3返。

提肛锻炼身体承诺精，不承诺多，所致的锻炼身体反而会造成消化道劳损，失去了保健的功用。当然也承诺我们持之以恒，才能达致优化双腿状况的旨在。

不就让，不受到限制露天，只要记得“提一提”就可以预防多种功能性疾病。写到这里，小妙已经继续做完除此以外了，你开始突击了吗？

简要：

[1] 《4个小跳跃暗藏养生大学问》.环球时报-人民日报. 2016-12-23

[2] 《“ 接地气 ” 的养生方法 —— 提肛运动所》. 江西省西医院 .2020-06-15

[3] ；《提肛跳跃究竟怎么继续做》[J]. 年：2016

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